Pederzoli Training

Preparazione, Motivazione, Risultati.

Pederzoli Training - Preparazione, Motivazione, Risultati.

Programma di integrazione per Luglio ed Agosto

drinkingcyclistCari Guerrieri , la calda estate sembra essere finalmente arrivata, e con essa di solito noi aumentiamo le distanze e spesso anche le andature dei nostri giri/gare dato che lo stato di forma adesso dovrebbe essere al TOP.

Come detto per i mesi precedenti, l'aumento delle temperature, comporta dei cambiamenti importanti nel metabolismo del nostro fisico.
Anzitutto la sudorazione che aumenta in maniera esponenziale, per permettere al nostro corpo di regolare la temperatura corporea. 
 Questa sudorazione, causa una perdita di liquidi importante che deve essere correttamente reintegrata, quindi in questo periodo è fondamentale bere tanta acqua e sali minerali, non solo in bici, ma nell'arco di tutta la giornata.

Oltre alla reintegrazione dei liquidi ci sono altri aspetti importanti da valutare di cui ci parla il Dr.Favaron di +Watt nel suo piano di integrazione per i mesi di Luglio ed Agosto

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Programma di integrazione per Maggio e Giugno

cyclistCari Guerrieri dell'asfalto, la stagione è ormai inoltrata, siamo nel bel mezzo delle nostre battaglie, ed è arrivato anche il caldo che si farà sempre più sentire con il passare delle settimane.

Con l'aumento delle temperature, il nostro fisico si protegge attraverso la sudorazione per mantenere costante la temperatura corporea. Questa sudorazione però, causa una perdita di liquidi importante che deve essere correttamente reintegrata.

Ma in questo periodo, non è solo la sudorazione che va reintegrata, ma considerando che saremo impegnati nelle nostre gare e/o uscite più lunghe ed impegnative, diventa fondamentale integrare la nostra alimentazione in modo da fornire il giusto appporto di macronutrienti.

Sulla base di queste considerazioni, il Dr. Favaron di +Watt, ha stilato per noi un piano di integrazione specifico per questo periodo dell'anno, valido per Maggio e Giugno.

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Programma di integrazione di Aprile (a cura di +Watt)

Cari Guerrieri, con un po' di ritardo, di cui mi scuso, ecco il consueto programma di integrazione fornito dai nostri amici di +Watt.

Da questo mese si cambia marcia, speriamo anche il meteo lo confermi, ma siamo entrati in pieno nella "stagione che conta"

Mi rivolgo ai Guerrieri che hanno già terminato il Metodo PIT o Aumento di Cilindrata, e vorranno proseguire la stagione assieme a noi con TurboTraining, ma anche agli altri amici Guerrieri che l'allenamento lo faranno per conto proprio o che sono ancora un po' indietro con le lezioni, ma sicuramente inizieranno a fare meno rulli e ad uscire di più su strada.

Anche la nostra alimentazione/integrazione si deve adeguare ai diversi stimoli allenanti che faremo da qui in avanti e alle diverse temperature e condizioni in cui pedaleremo.

Ecco l'integrazione consigliata dal Dr Favaron di +Watt, in base al programma di allenamento TurboTraining: Continue reading

Programma di integrazione per Marzo

Cari amici guerrieri, sembra ieri che abbiamo iniziato il nostro programma di allenamento e ci troviamo già a fine Febbraio !

Come al solito, vi fornisco il programma di integrazione curato da +Watt, specifico in base alle diverse fasi del Metodo PIT/Aumeno di Cilindrata.

Questa terza ed ultima parte del programma di integrazione, riguarda il mese di Marzo, o per meglio dire, le lezioni che vanno dalla 33 alla 40.

Prima però di illustrare il programma e le novità inserite, rispondo ad un paio di domande che sono arrivate in questo periodo nel blog sui temi integrazione, che ho girato agli amici dello staff di +Watt. 

Di sicuro ne mancano molte, ma queste sono le due più specifiche che ho raccolto, se non trovate la risposta ad una domanda che avete fatto o ne avete delle altre, usate i commenti di questo post, così le raccolgo facilmente e le giro allo staff. Continue reading

Programma di integrazione per Gennaio e Febbraio

Ciao a tutti, come già fatto per i mesi passati, pubblichiamo il programma di integrazione consigliato da +Watt per i prossimi 2 mesi, studiato appositamente in base al tipo di lavori che si svolgono nel Metodo PIT / Aumento di Cilindrata.

Per gli amici nuovi arrivati di Aumento di Cilindrata, ricordo che +Watt mette a disposizione un programma di integrazione con i prodotti consigliati, e per chi lo desidera, la possibilità di acquistare direttamente da loro i prodotti con uno sconto extra del 15% sui prezzi indicati nel loro sito. (trovate il modulo a fondo pagina).
Inutile dire che i prodotti li potete acquistare della marca che preferite e dove preferite.

Inoltre periodicamente i tecnici di +Watt, rispondono alle nostre domande e ci danno dei chiarimenti sui prodotti.

Ecco allora il programma per i mesi di Gennaio, (corrispondenti alle lezioni 17 – 24) e di Febbraio (lezioni 25 – 32) Continue reading

Domande e risposte su integrazione e alimentazione ( di +Watt)

Tutti sappiamo quanto sia fondamentale alimentarci in maniera corretta, soprattutto in funzione del tipo di attività sportiva che facciamo. Il fabbisogno di macronutrienti di un Guerriero dell' Inverno come noi, non può evidentemente essere lo stesso di una persona sedentaria il cui massimo sforzo è schiacciare i bottoni del telecomando.

Per questo motivo abbiamo bisogno, oltre che di seguire una dieta appropriata, anche di integrare in modo corretto determinate sostanze che già assumiamo normalmente con la dieta di tutti i giorni, ma che data la nostra attività fisica piuttosto intensa, non sono presenti in quantità sufficiente.

Fatta questa premessa, è evidente quanto questo sia un argomento complesso e vasto e lo affronteremo un po' alla volta nel corso del nostro cammino. 

Oggi lo staff +Watt nella persona del Dr Favaron, che è uno dei fondatori dell'azienda, risponde ad alcune domande che avete fatto nei giorni passati sul tema e in relazione al programma di integrazione proposto per i primi due mesi del Metodo PIT. Continue reading

Programma Integrazione Novembre-Dicembre e come acquistare

Ciao Guerrieri !

Riprendiamo oggi il discorso sull'integrazione che avevamo iniziato qualche giorno fa (leggi qui il precedente articolo)

Nei commenti del blog avete scritto alcune domande particolarmente interessanti che ho raccolto e girato a +Watt.

Ecco le domande più significative e le risposte dello staff tecnico (nella persona del Dr. Favaron di +Watt)

Domanda:

Ma gli integratori non vanno calibrati in base al peso del ciclista?

Risposta: Continue reading

Programma di integrazione mensile – Novembre

Ciao Guerrieri !

Oggi affrontiamo un argomento che mi piace molto e di cui sono sempre curioso di imparare cose nuove. Parliamo di integrazione.

Assieme all’alimentazione (di cui parleremo presto) , è un argomento su cui c’è  confusione, tante notizie spesso contraddittorie e non è facile sapere quale voce ascoltare.

Credo sia chiaro a tutti il concetto di integrazione e la sua utilità : quando sottoponiamo il corpo ad allenamenti costanti ed intensi come nel caso del Metodo PIT™ , creiamo una situazione di “stress” per l’organismo modificando il nostro fabbisogno nutritivo, per cui la normale alimentazione non è più sufficiente a garantire tutte le sostanze di cui abbiamo bisogno.

E’ un concetto fondamentale su cui ci sono ancora molti pregiudizi : non si assumono integratori alimentari SOLO per migliorare le prestazioni , ma SOPRATTUTTO per non causare danni al nostro corpo e fornirgli sempre il fabbisogno di nutrienti di cui ha bisogno. Continue reading